Об этом рассказывает врач по медицинской профилактике УЗ «Пинская центральная поликлиника» Алла ВОЙТОВИЧ:
– Неустойчивая погода, холода, повышенная влажность, малое количество солнца в течение дня – все это приводит к сезонному всплеску острых респираторных инфекций, которые в нашем климатической поясе приходятся на конец января-начало февраля. Однако это не повод огорчаться и ждать болезни. Наши рекомендации помогут вам определиться, как действовать.
Прежде всего, нельзя мерзнуть. В этом случае иммунная система будет готова встретить инфекцию «на входе». Одеваться нужно по погоде и не пренебрегать головными уборами. Эти прописные истины говорили родители нам с детства. Если чувствуете, что замерзаете, нужно быстро согреться или выпить горячего напитка. Но ни в коем случае не алкоголь, который угнетает иммунную систему. Кратковременный эффект ощущения тепла не решит проблему переохлаждения всего организма.
В период подъема заболеваемости острыми респираторными инфекциями постарайтесь избегать нахождения в многолюдных местах. Уделите внимание рациону питания: включите в свое ежедневное меню свежие фрукты, овощи, каши, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Очень полезен чай с лимоном и медом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. А вот от сладких и газированных цветных напитков нужно отказаться, пользы они не проносят никакой, да и жажду не утоляют.
Также зимой стоит обратить внимание на гигиенические процедуры: обязательно мойте руки как можно чаще. Вернувшись с прогулки, обязательно прополощите горло, можно промыть нос, чтобы смыть возбудителей ОРВИ со слизистых. Регулярно стирайте шарфы и перчатки. Постарайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. Хорошо высыпайтесь и полноценно питайтесь.
Мы желаем всем нашим читателям, чтобы никакие болезни не омрачали им трудовые будни и активного отдыха на выходные!
Подготовила Нина АЛЕКСАНДРОВА.