Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, направленная на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей.
Цель – акцентировать внимание населения на заботу о здоровье и необходимости профилактики заболеваний.
Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. Организации здравоохранения призваны решить вопрос, что нужно делать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.
Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья
1. Здоровый сон Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
2. Здоровое питание Часто причинами возникновения заболеваний, особенно органов желудочно-кишечного тракта, является нерациональное питание. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
3. Соблюдение режима дня Организм – система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.
4. Здоровый образ жизни Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными средствами. гиподинамия являются причинами развития заболеваний.
5. Время провождения с родными и близкими Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
6. Двигательная активность Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.
7. Избегание стрессовых ситуаций Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
8. Высвобождение времени для себя, своих увлечений Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор в профилактике заболеваний.
Здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить психическое равновесие.
А.В.ВОЙТОВИЧ,
врач-валеолог УЗ «Пинская центральная поликлиника»