Заведующий отделением общей врачебной практики № 6 лечебно-диагностического корпуса «Западный» Наталья НИКИТЧИНА дает шесть советов, как повысить качество жизни при артериальном давлении ниже нормы.
- Откажитесь от психоактивных веществ. Алкоголь, табак, курительные смеси, которые используются, например, в кальянах, могут понижать артериальное давление.
- Употребляйте достаточно жидкости и поваренной соли. Особенно это важно летом, когда организм человека быстро теряет влагу и минеральные вещества.
- Избегайте ситуаций, которые провоцируют снижение артериального давления. Оно может упасть из-за духоты, сильного стресса или испуга, а также если долго стоять, резко встать или очень плотно поесть.
- Выполняйте несложные физические упражнения. При гипотонии полезно: сидеть в позе «нога на ногу»; напрягать мышцы рук, сжимая и разжимая кулаки; работать с ручным эспандером. Физическая нагрузка в целом увеличивает возврат крови к сердцу и повышает уровень артериального давления. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Соблюдайте режим труда и отдыха.
- Пейте кофе, крепкий чай или какао. Напитки с кофеином дают хороший эффект, правда, к сожалению, краткосрочный.
- Если артериальное давление постоянно ниже нормы, но вы чувствуете себя хорошо, ничего делать не надо. Если же беспокоят тошнота, головокружения или обмороки, нужно обязательно обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением!
Подготовила Наталья КИРКОВЕЦ.
Фото автора.
🚫 Полная перепечатка текста и фотографий запрещена.
⚠️ Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.