Как вести себя в жару. Советы от врача по медицинской профилактике Пинской центральной поликлиники Аллы Войтович:
— В жаркую погоду на улице, в душном помещении или транспорте может случиться обморок и без предварительного перегревания или длительного нахождения под открытыми лучами солнца без головного убора. Наступлению обморока обычно предшествуют слабость, потемнение в глазах, головокружение, онемение рук и ног. Умение оказать первую помощь при обмороке, перегревании и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшего.
Алгоритм действий:
- Перенести пострадавшего в прохладное тенистое место и уложить на спину, голову повернуть на бок.
- Расстегнуть одежду, ослабить ремень на брюках, узел галстука.
- Обеспечить полный покой и доступ свежего воздуха (в помещении можно использовать вентилятор).
- Если пострадавший в сознании – дать выпить холодной воды или крепкого холодного чая.
- Положить на голову холодный компресс (мокрое полотенце) или смочить голову холодной водой, при возможности — обернуть пострадавшего влажной простыней.
- В более тяжелых случаях, когда пострадавший находится без сознания и/или имеются признаки нарушения дыхания, необходимо вызвать скорую помощь.
В целях профилактики перегревания и солнечного удара настоятельно советую выполнять следующие несложные правила:
- По возможности ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы — с 12.00 до 16.00.
- Если выйти все же необходимо, то лучше выбрать теневую сторону.
- Во время прогулки старайтесь держаться ближе к фонтанам и водоемам.
- Может оказаться полезным иметь воду с пульверизатором для опрыскивания рук и лица.
- Сведите к минимуму поездки в общественном транспорте.
- Избегайте длительного нахождения на солнце.
- Пользуйтесь свободной легкой одеждой светлых тонов из натуральных тканей.
- Надевайте головной убор.
- Соблюдайте питьевой режим — используйте негазированную питьевую воду, холодный несладкий чай, натуральный морс. Употребление пакетированных соков, сладких газированных напитков не только не снижает, но и усиливает жажду.
- Старайтесь не пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом.
Подготовила Наталья Кирковец.