Завтрак помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови и обеспечивает стабильный приток энергии на протяжении всего дня, что способствует большей активности и продуктивности.
Куриные маффины с сыром – отличный вариант!
Ингредиенты: 2 куриные грудки, 1 стакан тертого сыра,1/2 стакана муки, 1/2 стакана молока, 2 яйца, 4 ст. л. сметаны, специи, зелень.
1) Смешайте тертый сыр, молоко, яйца, сметану и специи. Хорошенько перемешайте.
2) Куриное филе отварите до готовности, нарежьте на маленькие кубики.
3) Добавьте в смесь из первого шага курицу, измельченную зелень и муку. Перемешайте.
4) Получившейся смесью наполните формочки для маффинов. Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекайте 15 минут.
«Этот оригинальный, вкусный и, что самое важное, полезный завтрак обязательно понравится всем вашим близким. Энергетическая ценность составляет 139 Ккал на 100 г: 4,1 г жиров, 3,3 г углеводов и 18,4 г белков. Время приготовления — 30 минут.».
Выполнила: Боричевская Дарья.