Вы не отказываете себе в питье. Каждый день пьете чай, соки, кофе… Безусловно, это приносит пользу. И все же не заменяет собой обычную чистую воду, от недостатка которой страдает организм.
Вы чувствуете себя вполне здоровым и не обращаете внимание на порой возникающие «мелочи» вроде сухости глаз или сердца, время от времени словно пытающегося выскочить из груди. А это может быть следствием обезвоживания.
1.Ощущение постоянной усталости.
И глаза закрываются на ходу, даже если вы крепко спите положенные восемь часов? Кофе тут вряд ли поможет. Организм восполняет недостаток воды, забирая ее из крови. Следствие – нехватка кислорода во всех органах и системах.
Если воды в организме недостаточно, то суставы и мышцы становятся меньше. Они ведь вполовину состоят из воды. Так что тем, кто занимается спортом, очень важно много пить.
2.Сердцебиение.
Пульс «сходит с ума», потому что от нехватки воды кровь густеет, и сердцу гораздо труднее проталкивать ее по сосудам.
3. Увлажняющие кожу кремы, натуральные маски – в постоянном пользовании, но все равно лицо посерело, а кожа по ощущениям стала похожа на высохший пергамент?
Скорее всего, это сигнал, что увлажнение необходимо не только снаружи, но и изнутри.
4.Иногда, если приходится интенсивно двигаться, суставы, словно раскаленная спица, пронзает боль?
Дело в том, что 80% хрящевой ткани – это вода. А поскольку вы не даете своему организму достаточное количество чистой воды, он забирает ее из тканей. Поэтому влажная смазка хрящей «испаряется».
5.В глазах стойкое ощущение сухости? А то и зуда? Иногда вы замечаете, как краснеют глазные яблоки?
Очень может быть, что из-за дефицита в организме воды пересохли слезные каналы. Так что перед тем, как бежать в аптеку за каплями, попробуйте сперва попить воды.
Так сколько же нужно пить воды?
Уже на протяжении многих лет врачи рекомендуют пить 8 стаканов воды в день. Этот совет запомнить очень легко. Согласно исследованиям, в среднем женщины должны употреблять 2,7 литра воды, включая воду из всех продуктов питания и напитков, а мужчины – 3,7 литра. Особенно жарким летом этими правилами следует неукоснительно пользоваться. Нужно пить достаточно воды.
Подготовил: Вячеслав Ильенков.